1. KOUŘENÍ CIGARET - oxid uhelnatý a další toxiny z tabákového kouře ničí výstelku cév a podporují rozvoj aterosklerózy. Kouření je tak příčinou až 30 % infarktů. Nikotin působí zúžení tepen zásobujících srdce mozek a plíce. Ročně na jeho následku v ČR umírá přes 20 000 lidí. Nebezpečně zvyšuje krevní tlak a brání krevnímu oběhu. U kuřáků ve věku 60 let je pravděpodobnost úmrtí na srdeční onemocnění 10x vyšší než u nekuřáků.

2.VYSOKÝ KREVNÍ TLAK od 140/90mmHg je bezbolestným příznakem ukazujícím na špatný stav našich cév.. 2x zvyšuje riziko jakéhokoli úmrtí (např. ucpání cév v nohou), 3x zvyšuje riziko infarktu, 4x srdečního selhání a 7x zvyšuje šanci na mozkovou mrtvici. Cévy zúžené aterosklerózou zvyšují odpor proudění krve a tím je kladen větší nárok na srdce, jež musí krev vytlačit do oběhu pod vyšším tlakem. Tuk způsobuje shlukování červených krvinek a krevních destiček, jež se jen těžce protlačují do kapilár (zvýšený periferní odpor). Silné cévy uvolní stahující TROMBOXAN, jež vyvolává křečovité stahy cév, sníží průtočný profil a ještě více zvýší tlak

Další příčiny vysokého TK jsou:genetické faktory, věk a životní styl: příjem soli, obezita - tučná strava a

ARS, sedavé zaměstnání, stres, kouření, alkohol, káva.

Doporučení:1) pravidelně si kontrolujte TK Normální hodnota je 120/80

2) vylučte tučnou stravu 3) Pravidelně cvičte 4)omezte stres 5) vynechejte sůl, kávu, alkohol, kouření

6)strava bohatá na vit. K, citrusy (bioflavonidy), ovoce s vit.C

7) Zvyšte příjem Celozrnna- (vit B=stres komplex, rutin)

8) Dbejte na zásobení vápníkem - zel.list. zelenina, mák, mandle, sója, sezam) a hořčíkem (zel.zelenina,

ořechy, celozrno)

9) Vylučte Tyramin (je v sýrech a vínu)

10) používejte česnek, aloe, pyl, omega 3 tuky (snižuje hl. TROMBOXANU, který zužuje cévy)

• VYSOKÁ KONCENTRACE TRIGLYCERIDŮ tj. nad 2,1mmol/l. Jsou dalším druhem tuku, jež zvyšuje riziko IM. Způsobí přilnavost ČK a krev.destiček a jejich shluky ucpávají krevní oběh. Začnou se vylučovat látky způsobující křečovité stahy cév, což ještě více omezí krevní oběh a zvýší tlak. Pochází-li 67 % kalorií jídla z tuku, jsou zablokovány malé krevní cévy a tkáně strádají nedostatkem živin a kyslíku.

Šunka - 94 % tuku, hovězí steak - 82 %, máslo, margarín 100 %, sýr - 91 %, vejce 65 %, vepřové 75 %, ořechy 70 %.

Tuk z tučného jídla působí 12 i více hodin. Většina lidí tak po celý den účinně brání dobrému krev. oběhu.

• CUKROVKA - porucha metabolismu tuků, dochází k agresivnější ARS, nedokrvení periférie a gangrénám
  
• NEDOSTATEK POHYBU sedavý životní styl podporuje tvorbu krevních sraženin a obezitu. Srdce není udržováno v kondici. Na každý ½ kg váhy navíc musí tělo vytvořit 1,2 km cév, do kterých musí srdce navíc vtlačit krev.
  
• STRES - Dochází k nadměrnému vyloučení adrenalinu (epinefrinu) - které poškozuje srdce navozením nepravidelného rytmu a zvýšené srd.frekvence. Norepinefrin stahuje cévy, tím zvyšuje odpor periférie a tlak. Je-li stres trvalý - vysoký tlak přetrvá. Stres zvyšuje hladinu cholesterolu, proto jej vyvažujte pohybem. Důležité je naučit se předávat problémy Někomu Vyššímu, kdo na to má (Iz 26,3). Nezapomeňme, že soběstřednost leží u kořenů stresu. Potřebujeme být osvobozeni k takové lásce vůči druhým, jakou milujeme sami sebe.
  
• VĚK, POHLAVÍ, DĚDIČNOST riziko začíná být akutní od 30 let (22letí US vojáci z Koreje - 80% ARS) neznamená to ale, že čím jste starší, tím Vaše cévy musí být horší, ženy jsou do menopauzy chráněny estrogenem. Genetické předpoklady k KVO jsou u lidí, jež nemají faktory chránící stěnu cévy, malé % populace.

ARS je REVERSIBILNÍ = ZVRATNÝ STAV. J A K ?

1) Vyhněte se saturovaným, hydrogenizovaným a volným tukům (maso, máslo, sádlo, vejce, sýry, margaríny,

kalorické potraviny z tuku a bílé mouky) = snížení cholesterolu i triglyceridů

2) Jezte potraviny s vysokým podílem vlákniny (ovoce, zelenina, celozrno,ořechy, semínka) - B compl.,

vláknina, flavonidy=antioxidanty, rostlinné steroly - chem.podobné chol.- blokují jeho absorbci - tím

snižují jeho vstřebání přímo ze stravy, kterou jíme

1. Potraviny obsahující omega-3 mastné kyseliny - lněné semínko, česnek, vlaš.ořech, olivy, lecitin, brokolici, mrkev, citrusy (snižují hlad. Tromboxanu - který zužuje cévy).

1. Antioxidanty:beta-karoten, vit.C, E a selen, zinek a flavonidy zabraňující oxidaci LDL z něhož se tvoří ARS pláty

1. Vitamín K - důležitý pro normální srážlivost (červené i bílé zelí, rajčata, jahody, šípky, kopřivy)
2. česnek, petržel, aloe lékařská - snižují hladinu cholesterolu
3. červené i bílé hrozny, černý rybíz, jeřabiny (flavonidy quercein, rutin- antioxidanty,snižují lepivost destiček, resveratrol snižuje LDL zvyšuje HDL )
4. vyhněte se používání kávy (jíte-li maso, pak 5 šálků kávy denně zvýší riziko infarktu 2,5x)
5. vyvarujte se cukrovinek, zákusků, smažených pochutin, sladkých limonád
6. NEKUŘTE, NEPIJTE Alkohol, NEPŘESOLUJTE

Přírodní léky:

1. PŘIMĚŘENÝ POHYB - spaluje cholesterol - mění LDL na HDL - formu jež značí jeho metabolické odstranění z tkání, snižuje obezitu a tím nápor na srdce - sledujte dušnost a poruchy vědomí
2. Pohyb zesiluje srdeční sval, udržuje elastické arterie a napomáhá návratu žilní krve, zvyšuje odolnost cév proti stresovým hormonům, snižuje stres navozením celkové pohody a optimismu
3. SLUNCE - mění cholesterol na vitamín D, pomáhá spalovat kalorie
4. VODOLÉČBA - vlažná až teplá lázeň normalizuje krev. oběh a snižuje vysoký tlak
5. STŘÍDMOST - přejídání zvyšuje srdeční frekvenci
6. HLUBOKÉ DÝCHÁNÍ, ODPOČINEK A DŮVĚRA snižují stres a šetří tak cévy
7. BYLINKY:

- proti mrtvici- stejný díl třezalky rozrazilu, levandule, šalvěje, meduňky (1č.l. do ¼ l horké vody) 1 h po a

před obědem

- proti srdeční vodnatelnosti: vlasy z kukuřice

- na poškozené srdce a krev.cévy: buřina srdečník, fazol obecný, hloh ostrotrnný, jmelí bílé, kozlík

lékařský, meduňka lékařská, náprstník

K zamyšlení jsou i rady Bible:

Bible Žalm 119,70 - Bezcitné je tučné srdce opovážlivců, mě však je Zákon Tvůj potěšení.

Jeremiáš 5,23 Tento lid má tvrdé a zarputilé srdce.

Jeremiáš 31,33 Nová smlouva: svůj zákon jim dám do nitra, vepíši jim jej do srdce. Už nebude učit každý svého bližního - Poznávej Hospodina, každý mě bude znát.

Ezechiel 36,26 Dám Vám srdce nové a do nitra Vám vložím nového ducha. Odstraním z vašeho těla srdce kamenné a dám vám srdce z masa. Vložím Vám do nitra svého ducha a učiním, že se budete řídit mými nařízeními, zachovávat moje řády a jednat podle nich. ...budete mým lidem a já Vám budu Bohem."

Jana Konečná