Dlouhý a velmi silný nerv, který se nazývá sedací nerv (nervus ischiadicus), který vyživuje svaly stehna, nohou a chodidel a pokožku nohou, probíhá po celé délce nohy, se zanítí a způsobí zánět sedacího nervu (ischias). Bolest je pociťována ve stehně a v jiných oblastech spojených se sedacím nervem, v hýždích, v kolenou, v nohách, a ve vážných případech dokonce i v chodidle. Může být způsoben vyhřezlou ploténkou, nebo zánětem v páteřních kostech nebo v jejich okolí. Abnormální stav sousedních krevních cév může vyvolávat tlak na nerv. Ztvrdnutí tepen může způsobit snížení krevní zásoby a bolest v nervu. Slabý svalový tonus, nebo stažené vazy, mohou také způsobit problémy se sedacím nervem.
Fáze B - Používá se, když se bolest zmenší a je více snesitelná
Protahovací cviky, jako v případě křečí v noze. Postavte se proti stěně ve vzdálenosti asi 60 cm od stěny. Mějte paty na podlaze a nakloňte hrudník ke zdi na 10 vteřin. Vzdalte se od stěny na pět sekund a opakujte třikrát.
Pak se obraťte bokem ke stěně ve vzdálenosti 60 cm a nakloňte se bokem ke zdi. Na deset sekund nakloňte bok ke stěně a pak se na pět vteřin vraťte zpátky, a třikrát zopakujte. Otočte se druhým bokem ke stěně a opakujte cvik na druhou stranu druhým bokem. Pokud pohyb této strany způsobuje bolest, přistupte blíž ke stěně a cvičte z bližší vzdálenosti. Postupně každý den zvětšujte vzdálenost od zdi.
Cvičení létání a překlenování pro posílení zad. Položte se na záda a zvedněte trup. Opírejte se jen o paty a ramena. Všechny ostatní části těla jsou nad podlahou (překlenování). Lehněte si tváří k zemi a podepírejte tělo jen na břiše a ostatní části těla, ať jsou nad zemí (létání). Vydržte první den každý z těchto dvou cviků tři vteřiny. Postupně se dopracujte až na 30 vteřin třikrát denně po dobu 90 dní.
Horké obklady na hýždě, stehna, nohy a kotníky, a přes bolestivá místa aplikujte horké obklady 20 až 30 minut. Každých 3-5 minut přerušte na 30-60 vteřin ledovými obklady.
Zkuste použít ledový gel na záda pro zmírnění bolesti. Do sáčku z umělé hmoty vložte rozdrcený led a tento sáček pak vložte do druhého sáčku. I chladivý gel Sněhurka vám bude prospěšný a příjemný.
Fáze C - K použití při všech stádiích.
Strava by neměla obsahovat žádné volné tuky a mléčné produkty. Nejvhodnější je úplně veganská strava - žádné mléko, žádná vejce a žádné maso - a to jak ve fázi léčby, tak i ve fázi prevence. (Mléčné produkty a masitá strava podporují v těle zánětlivé procesy a revmatické bolesti)
Zkuste vynechat lilkovité rostliny (rajčata, brambory, lilek a papriky), jelikož jedním z problémů může být také podráždění kvůli přecitlivělosti na jídlo.
Text: přeloženo s laskavým souhlasem z materiálů MUDr. Agathy Thrash
Doplňky stravy: Vitamíny je samozřejmě nejlepší doplňovat přírodní cestou, a na prvním místě se budeme snažit využít zelené nápoje, ovocné a zeleninové šťávy, ale můžete využít i vynikající přípravek vytvořený na přírodním základu ovocných koncentrovaných šťáv Fytotonic, či dvakrát silnější Energoton. Vitatonic, je základním pomocníkem při snižování hladiny homocysteinu, jehož zvýšená hladina je, jak lékaři dokázali na mnoha studiích základem většiny civilizačních nemocí. Na klouby doporučujeme Rheumabasan, který podporuje správnou obnovu chrupavky, neutralizuje kyselé produkty látkové výměny. Přípravek je vyvinut tak, aby nedráždil žaludek.
Další rady naleznete v článku Ischias, houser, zánět sedacího nervu, co s tím?